Середнє тренування

Get In Motion

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Box or Step

Додано Shana Martin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Chair Pose

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

High Knees

30 секунд

Heel Walks

45 секунд

Rest

10 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунд

Step Ups

45 секунд

Squats

45 секунд

Rest

10 секунд

Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

10 секунд

Cat Cow

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

37 хв 14 сек, Інтенсивний

15 хв 40 сек, Початковий

25 хв 30 сек,

1 година, Середній

Stand and move (part one)

Stand and move (part one)

16 хв 20 сек, Початковий

36 хв 25 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Nighttime

Початковий

6 хв

My Morning Stretches

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Початковий

6 хв

Top To Bottom Release

Початковий

13 хв

Back

Chair, Exercise Mat

Don't feel like standing up

Початковий

14 хв

Full Body

Exercise Mat

A Quick One

Початковий

10 хв

Lower Body

Box or Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло