Інтенсивне тренування

Angry Al

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Додано Brad Wollum

Опис

Dumbbells are the only equipment needed. Program is designed for bodyweight purposes and the ability to do it anywhere or anytime.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

20 секунд

Burpees

20 секунд

Sit-Ups

20 секунд

Plank

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Wall Sit With Grippers

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Full Range Push-ups

20 секунд

Russian Twists

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Burpees

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

High Knees

30 секунд

Пов'язані тренування

29 хв 12 сек, Інтенсивний

49 хвилин, Інтенсивний

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 хвилин, Інтенсивний

1 година, Середній

24 хвилин,

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Abs

Інтенсивний

8 хв

Hell Raiser

Інтенсивний

58 хв

Absolute Arms

Інтенсивний

13 хв

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло