Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Practice Makes Perfect!

Інтенсивний   16 хвилин

Rachelle Galan
 		    Додано Rachelle Galan
Practice Makes Perfect!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунд
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Cobra
Cobra
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
In and Outs
In and Outs
20 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Floor Bridge
10 секунд
Full Bridge
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
20 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Step Ups
Step Ups
5 хвилин

Пов'язані тренування

warm up
warm up
8 хв 55 сек, Середній
Arms Kinda
Arms Kinda
19 хв 40 сек, Початковий
Full Body
Full Body
11 хв 5 сек, Середній
Full Body And Stretching
Full Body And Stretching
7 хв 25 сек, Середній
Strectch
Strectch
7 хв 29 сек,
Good Morning
Good Morning
16 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний 90 сек  
Legs   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно