Середнє тренування

warm up

Середній Duration 9 хвилин

Додано Mike Saunders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

15 секунд

Side Bends

50 секунд

Cobra

25 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Rest

20 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

Stretch and Warm Up

Stretch and Warm Up

2 хв 30 сек, Початковий

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

Pre-workout Stretch

Pre-workout Stretch

4 хв 8 сек, Початковий

11 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло