Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Jog
Jog
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jog
Jog
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Max Rep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fast Step Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Jog
Jog
1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Side Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Jog
Jog
1 хвилина

Набір номер 11: 4 раунди
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 2 раунди
Sprint!
Sprint!
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Jog
Jog
1 хвилина

Набір номер 14: 4 раунди
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд


Пов'язані тренування

Hiit
44 хвилин,
Hiit 2 Rounds
20 хв 45 сек, Середній
Hiit
16 хвилин, Інтенсивний
Daily Cardio
13 хв 6 сек, Середній
All Body Workout
21 хв 30 сек, Середній
Hiit
18 хв 45 сек, Середній

NordicTrack Foldable Treadmill
Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 хв 14 сек, Середній
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 хв 45 сек, Початковий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 хвилин, Середній
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
GOOD MORNING YOGA

GOOD MORNING YOGA

Початковий 20 хв  
Cardio 2

Cardio 2

Середній 36 хв  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Legs   No Equipment
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Початковий 9 хв  

Категорії тренувань