Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Plank
Plank
15 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Down Unders
Down Unders
15 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
20 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
15 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
15 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд


Пов'язані тренування

Wo 1
14 хв 52 сек, Середній
Quickie
3 хв 40 сек, Середній
Sabhi
10 хв 45 сек, Інтенсивний
Exercise
15 хв 5 сек, Початковий
Daily
8 хв 6 сек, Середній
Quick
8 хв 50 сек, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Середній 18 хв  
Core   No Equipment
eightABS

eightABS

Середній 13 хв  
Core   No Equipment
Core Strength & Stability

Core Strength & Stability

Інтенсивний 3 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
UpBridger

UpBridger

Середній 16 хв  

Категорії тренувань