Тренування для початківців

Get It Started

Початковий Duration 7 хвилин

Додано Timothy Johnson

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Squats

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunches

30 секунд

Squats

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

15 секунд

Push-Ups

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин,

Getting Started

Getting Started

10 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

6 хв 45 сек,

2 хв 30 сек, Середній

Getting Started

Getting Started

5 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie H

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

100 Crunches

Початковий

4 хв 30 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло