No Standing Required

This workout was designed in mind for those who have injured legs, ankles, or feet. One may have to modify depending on their injured body part but this was made in mind for those are not able to stand and workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Seated Leg Raises

1 хвилина

Seated Crunches

1 хвилина

Seated Rotation for Abs

1 хвилина

Seated Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

10 секунд

Right Arm Cross Stretch

10 секунд

Tricep Stretches

10 секунд

Chin to Chest Stretch

10 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1

12 хвилин, Середній

Fullll

13 хв 30 сек, Середній

Bit Of Everything

9 хвилин, Середній

WORKOUT

16 хвилин, Інтенсивний

Mine

11 хв 9 сек, Початковий

Starter!

28 хв 30 сек, Середній