Інтенсивне тренування

WORKOUT

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

Додано Callum Mackenzie

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Curls

45 секунд

Arnold Press

45 секунд

Bicep Curls

30 секунд

Bicep Curls

30 секунд

Dips

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

180 Bench Press

45 секунд

Sit Ups

1 хв 30 сек

Leg Curls

1 хвилина

Bicycle Kicks

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Jump Squats

1 хв 30 сек

Ankle Raises

1 хвилина

Step Ups

45 секунд

Step Ups

45 секунд

Skipping

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bike

2 хвилин

Ski Machine

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

17 хв 39 сек, Середній

34 хв 31 сек, Середній

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 хвилин, Середній

18 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.