Середнє тренування

Monday

Середній Duration 55 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Chair

Додано L.a. Victoriano

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio

20 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Leg Press

3 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Hanging Leg Raise

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хв 25 сек, Середній

40 хв 10 сек, Середній

35 хвилин, Початковий

42 хвилин, Інтенсивний

53 хв 30 сек, Середній

5 хв 9 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 хв 15 сек, Середній

1 год 7 хв 34 сек, Середній

13 хв 45 сек, Інтенсивний

Back and bi’s

35 хв 15 сек, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 год 1 хв 55 сек, Інтенсивний

36 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло