Інтенсивне тренування

Shredded Week 2

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Sybil Waters

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Backward Arm Circles

1 хвилина

Toe Taps

30 секунд

Alternating Hugs

30 секунд

Shoulder To Knee Stretch

30 секунд

Alternating Squat W Rotation

30 секунд

Toe Taps

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Static Lunge With Row

30 секунд

Pendelum Lunge With Serving Biceps

30 секунд

Chest Press With Pelvic Thrust

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Plank Hop Outs

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Side Lunge With Leg Raise

30 секунд

Transition Ab Hold To Table And Back

30 секунд

Crow Push Ups

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Jump Rope Kick Out

30 секунд

Squat Thrusts

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

V Ups

30 секунд

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 10: 2 раунди

Sumo Squat With Tricep Extension

30 секунд

Stork Stance With Low Row

30 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Набір номер 11: 2 раунди

Jabs

30 секунд

High Knees

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Sit Up With Leg Extensions

30 секунд

Cruch With Leg Raise

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 15 сек, Початковий

Spark People Wednesday

Spark People Wednesday

7 хвилин, Середній

36 хвилин, Початковий

1 год 10 хв, Початковий

34 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Isometric Challenge

Інтенсивний

31 хв

Aaron's Death-a-thon

Інтенсивний

31 хв

Quick And Painful

Інтенсивний

13 хв

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Super Setting

Середній

14 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло