Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
40 секунд
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
40 секунд
Mummy Kicks
30 секунд
Breakmills
Breakmills
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Windmills
Windmills
1 хвилина
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 хвилин


Пов'язані тренування

1
7 хв 25 сек, Початковий
1
29 хв 30 сек, Середній
Butt & Abs
12 хвилин, Середній
Butt
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Booty
5 хв 15 сек, Середній
Butt Kicks
7 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Breathing

Breathing

Середній 7 хв  
Booty N Belly

Booty N Belly

Середній 6 хв  
Fierce Inner Thighs

Fierce Inner Thighs

Середній 6 хв  
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Ball

Ball

Початковий 4 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань