Інтенсивне тренування

Arm Workout

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Додано Andy Kropp

Опис

This should workout your biceps and triceps. Be sure to stretch before the workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 20 сек, Інтенсивний

14 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 56 сек, Інтенсивний

Bicep And Tricep

Bicep And Tricep

5 хв 34 сек, Середній

35 хвилин, Середній

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Ass

Інтенсивний

7 хв

Dumbbell Full Body Workout

Інтенсивний

14 хв

The Dumbbell Strikes 10

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Little Black Dress Workout

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Dumbbell

Lower Body Leg Day

Середній

16 хв

Legs

Wall

Waist And Ab Workout

Середній

10 хв

Core

Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло