Середнє тренування

$eXyBack

Середній Duration 29 хвилин

Додано Cra!g Mart!n

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up Rowing

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Calf Raises

1 хвилина

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Pull-ups

40 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

1 хвилина

Plank Walk On Tredmill

2 хвилин

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

6 хв 10 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

4 хв 50 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

8 PACK ABS

Інтенсивний

7 хв

1:30 Flutter Kicks

Середній

90 сек

Insanity Warm-up

Середній

6 хв

The 800x Jump Rope Challenge. (Kel)

Інтенсивний

10 хв

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло