Середнє тренування

My workout

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Barbells

Додано Jimmy May

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Leg Raises

30 секунд

Rest

5 секунд

Russian Twists

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Leg Raises

45 секунд

Squats

1 хв 25 сек

Pull-ups

15 секунд

Rest

15 секунд

Bench Press

1 хвилина

Bench leg weight raises

Bench leg weight raises

1 хвилина

Dumbell Lifts

1 хвилина

Sit-Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

4 хв 3 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

3 хв 21 сек,

6 хвилин, Інтенсивний

Random Workout 1

Random Workout 1

4 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Pedal to the Metal

Середній

13 хв

Lower Body

Stationary Bike

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Bench Press + Leg

Середній

6 хв

Upper Body

Pull Up Bar, Barbells

Madness

Інтенсивний

22 хв

Lower Body

Exercise Mat

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло