Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sliders
Sliders
1 хвилина
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 хвилина


Пов'язані тренування

Fast
5 хв 45 сек, Початковий
Alex
6 хвилин,
Quick Abs
12 хвилин, Інтенсивний
Quick Abs
7 хвилин, Середній
Quick And Easy
11 хвилин, Середній
Abs
34 хв 30 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms And Abs

Arms And Abs

Інтенсивний 18 хв  
Crunch Me!!!!!

Crunch Me!!!!!

Інтенсивний 13 хв  
Intense Tri's And Abs

Intense Tri's And Abs

Інтенсивний 17 хв  
Ripped Six Pack Abs

Ripped Six Pack Abs

Інтенсивний 14 хв  
Abs

Abs

Інтенсивний 19 хв  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань