Тренування для початківців

Jojo's Routine

Початковий Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Jordan Gjerde

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Calf Raises

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Pistol Squats

1 хвилина

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 хвилина

Tip Toe Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

Oblique V-Sits

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

One Leg Alternating Overhead Press

One Leg Alternating Overhead Press

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

One Leg Dumbell Back Row

One Leg Dumbell Back Row

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Пов'язані тренування

Personal Workout

Personal Workout

21 хвилин, Середній

20 хвилин, Початковий

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

Tuesday Workout

Tuesday Workout

6 хв 20 сек, Середній

Better Lower Body

Better Lower Body

17 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Arms & Belly

Початковий

36 хв

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Booty Builder

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Sturdy Sticks

Середній

25 хв

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло