Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week 10

Середній   34 хвилин

Julie Froelich
 		    Додано Julie Froelich
Week 10

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog On The Spot
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Stretch Arms
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Stretch Quads
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Walking Lunges With Overhead Hold Or Press
1 хвилина
Uneven Alternating Pushups On Ball/weight
1 хвилина
Squats With Weighted Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
One Legged Suitcase Weight Lift
1 хвилина
Weighted Tricept Extentions
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Partner Situp Relay With Weight/plank (3x)
2 хвилин
Squat In A Circle And Play Hot Potato
1 хвилина

Пов'язані тренування

10 Minute Blast
10 Minute Blast
7 хвилин, Середній
Core workout
Core workout
7 хвилин, Середній
Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
500 In 45
500 In 45
30 хвилин, Інтенсивний
Total Body
Total Body
28 хвилин, Середній
MWF
MWF
24 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Station Workout

Station Workout

Середній 39 хв  
GOOD MORNING SUNSHINE!

GOOD MORNING SUNSHINE!

Середній 42 хв  
Training

Training

Інтенсивний 43 хв  
12days Of Christmas Fitness

12days Of Christmas Fitness

Інтенсивний 30 хв  
Morning Workout

Morning Workout

Початковий 48 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно