Інтенсивне тренування

Primal Challenge

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Додано Juan Andrade

Опис

Do As Many Reps As Possible on each round / this are body-weight exercises only!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Squats

45 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Fold Forward

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rapid Punches

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Down Unders

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Пов'язані тренування

Intensity #1 : The Beginning

Intensity #1 : The Beginning

11 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 43 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

7 хв 10 сек, Середній

Generic Workout

Generic Workout

32 хвилин, Інтенсивний

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

Crossfit challenge

Інтенсивний

36 хв

Get Real ABS

Інтенсивний

14 хв

*E 🌅 Soothing Yoga

Середній

25 хв

Back

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло