Інтенсивне тренування

Cheer

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Додано Jess A

Опис

Cheerleading workout with a combination of yoga, cardio, plyometrics and dance

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 хвилина

Rest

20 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

The Hundred

1 хвилина

Rest

20 секунд

Jump Rope

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Yoga Bicycles

1 хвилина

Chair Pose

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 секунд

Right Warrior III

Right Warrior III

1 хвилина

Side Plank with Tree Pose variation

Side Plank with Tree Pose variation

1 хвилина

Left Warrior III

Left Warrior III

1 хвилина

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунд

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Kid N Play

1 хвилина

Hip Pops

1 хвилина

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 хвилина

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

1 хвилина

Beat It & Turn

1 хвилина

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

5 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Початковий

9 хв 44 сек, Початковий

21 хв 35 сек, Інтенсивний

1 год 40 хв, Інтенсивний

Anything Workout

Anything Workout

12 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Pedal to the Metal

Середній

13 хв

Lower Body

Stationary Bike

Bedtime Yoga

Початковий

90 сек

GETTING NINJA!

Інтенсивний

25 хв

Handle Be Gone!!

Середній

22 хв

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

The Ninja

Початковий

50 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло