Тренування для початківців

Beginning

Початковий Duration 59 хвилин

Додано Pricilla Jeffers

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хв 30 сек

Leg Lifts

2 хв 30 сек

Leg Pull Back

2 хв 30 сек

Bicycle Legs

2 хвилин

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 хвилин

Sit-Ups

2 хвилин

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

2 хвилин

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

2 хвилин

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

2 хвилин

Пов'язані тренування

Fitness And Strength

Fitness And Strength

12 хвилин, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

4 хв 50 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

14 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

daily routine

Початковий

57 хв

Full Body

Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall, Chair, Bench

Butt and legs

Початковий

1 година

Lower Body

Stability Ball

Squats

Середній

60 сек

Legs

No Equipment

Cross Knees to Elbows

Середній

60 сек

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло