MAX Tabata Test

This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up On Bike

1 хвилина

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Jog on the Spot

1 хвилина

Knee Circles

20 секунд

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Squat Thrusts

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Sit Ups with Reach Ups

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

High-Plank and Knee Draw

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Cat Cow

20 секунд

Pick Up Sandbag Between Legs Deep Stand Up Throw It Down Between Youe Legs

1 хвилина

Lung Right And Left

20 секунд

Straight Leg Kicks

20 секунд

Пов'язані тренування

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 хв 4 сек, Інтенсивний

Funky Uplifter

15 хв 20 сек, Інтенсивний

15 Min Back Workout for Better Posture | No Equipment

15 хв 31 сек, Середній

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 хв 10 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 хв 9 сек, Середній