Середнє тренування

Killer

Середній Duration 23 хвилин

Додано Garyth Pine

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Fast Push-Ups

20 секунд

Plank

20 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

20 секунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 хвилина

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

20 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 хвилина

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

1 хвилина

Rest

20 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

Sumo Squats with Kettlebell

1 хвилина

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

1 хвилина

Rest

20 секунд

Right Kettlebell Bicep Curls

1 хвилина

Left Kettlebell Bicep Curls

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 хвилина

Rest

20 секунд

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

1 хвилина

Right Arm Kettlebell Swings

1 хвилина

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 хвилина

Пов'язані тренування

41 хв 30 сек, Середній

15 хв 50 сек, Початковий

23 хвилин, Середній

42 хв 30 сек, Середній

27 хв 30 сек, Середній

36 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Kettlebell Circuit

Інтенсивний

20 хв

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Chest Builder

Середній

4 хв 30 сек

Kick Boxing Champs

Інтенсивний

25 хв

Spring Forward Warmup

Середній

8 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло