Тренування для початківців

Mine

Початковий Duration 3 хвилин

Додано Alex Walker

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

14 секунд

Wall Push Ups

30 секунд

Tricep Dips

15 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

10 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

90 Degree Hang

10 секунд

Chin Ups

20 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

2 хв 45 сек, Інтенсивний

8 хв 45 сек, Середній

22 хвилин, Початковий

24 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний

90 сек

Legs

No Equipment

Office Chair & Wall Drill

Початковий

15 хв

Upper Body

Chair, Wall, Dumbbells

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Morning Work Out

Початковий

2 хв 30 сек

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло