Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Monday

Початковий   59 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Yunie Valentine
 		    Додано Yunie Valentine
Monday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
High Knees
High Knees
40 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Modified Burpees
Modified Burpees
40 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Full Ab Curls
Full Ab Curls
40 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунд
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Kneeling Elbow To Hand Plank
40 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Sliders
Sliders
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
40 секунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
In and Outs
In and Outs
40 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 секунд
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Spinal Roll
Spinal Roll
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
20 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
20 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Locust
Locust
20 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
25 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
25 секунд

Пов'язані тренування

TRX Isolated Exercises
TRX Isolated Exercises
47 хв 46 сек, Початковий
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 хв 5 сек, Початковий
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
49 хв 13 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно