Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 хвилина
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 хвилина
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд


Пов'язані тренування

All Day - Complete
8 хв 20 сек, Початковий
Workout 1
2 хвилин, Середній
Ab-time Flow
7 хв 35 сек, Середній
💪🏻
11 хв 5 сек, Середній
Do Stuff
8 хв 36 сек, Початковий
11 Abs
14 хвилин, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
TABATA TIMER

TABATA TIMER

Інтенсивний 4 хв  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань