Інтенсивне тренування

LlEeGgSs

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Додано Dragan Djokic Workouts Only

Опис

Go strong

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

35 секунд

Jumping Jacks

35 секунд

Jumping Lunges

35 секунд

Squats

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Squat Jacks

45 секунд

Burpees

45 секунд

Squat Thrusts

45 секунд

Star Jumps

45 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 хвилина

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

4-Square Single Leg Hops Left

4-Square Single Leg Hops Left

45 секунд

4-Square Single Leg Hops Right

4-Square Single Leg Hops Right

45 секунд

Right Side Kicks

Right Side Kicks

45 секунд

Left Side Kicks

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Lunges with Knee Lifts Left

Lunges with Knee Lifts Left

35 секунд

Lunges with Knee Lifts Right

Lunges with Knee Lifts Right

35 секунд

Squat Jumps

35 секунд

Side Lunges

35 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 11: 2 раунди

Burpees

25 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

25 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

25 секунд

Jump Kicks

25 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Wall Sit

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 30 сек, Середній

20 хв 10 сек, Інтенсивний

19 хв 45 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Drill Sergeant Mom

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло