Тренування для початківців

Ber's

Початковий Duration 5 хвилин

Додано Bernice Yap

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

15 секунд

Burpees

15 секунд

Squats

30 секунд

Deep Lunges

30 секунд

Squat Jumps

10 секунд

Bird Dog

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунд

Plank

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

15 секунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

15 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 20 сек,

6 хв 55 сек, Початковий

3 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

13 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Laney

Початковий

7 хв

The Globetrotter Bod

Середній

18 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Quick Abs

Початковий

6 хв

Just Quick Cool Down & Stretch

Початковий

3 хв

Wall Sit: Level I

Початковий

3 хв

Legs

Wall

Bedtime

Початковий

7 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло