Core builder

these exercises are using just your body weight so no need for any equipment. so get started NOW... do 20 reps and 2 sets of each to start with. and as it gets easier do 3 sets. on the holding exercise try to hold in postion for at least 30 seconds. and again as you get stronger hold until failure...

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bicycle Abs

1 хвилина

V-Ups

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Twisted Lunge

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Cross Body Crunches

1 хвилина

Superman Planks

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs

20 хвилин, Середній

Abs

8 хв 30 сек, Початковий

Workout

9 хвилин, Інтенсивний

Abs

8 хвилин, Середній

Abs

4 хвилин, Середній

Total Abs

2 год 6 хв 30 сек, Середній