Інтенсивне тренування

Tone Abs Builder

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Gabe Gonzales

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Have perfectly toned abs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Leg Raises

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хв 30 сек

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Rest

20 секунд

90-90 Crunches

45 секунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 50 сек, Середній

5 хвилин, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Let's See Those Abs

Let's See Those Abs

23 хвилин, Інтенсивний

Get Fit And Tone Abs

Get Fit And Tone Abs

17 хв 41 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

South Beach Body Workout

Інтенсивний

20 хв

The Butt Builder! 🔨(Kristie)

Інтенсивний

31 хв

Tight Curves Timesaver

Інтенсивний

39 хв

Shoulders

Stability Ball

Butt builder

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Box or Step, Chair

J. Lo Booty Workout

Інтенсивний

9 хв

Lower Body

Dumbbell

Abs And Booty

Інтенсивний

27 хв

Core

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло