Середнє тренування

Just Arms

Середній Duration 14 хвилин

Додано Stephanie Hills

Опис

Trying To Tone Your Arms This Is The Workout For You.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Rest

15 секунд

Wall Push Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Chest Stretch

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 15 сек, Середній

9 хв 30 сек, Інтенсивний

Arms! Arms! Arms!

Arms! Arms! Arms!

9 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

15 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Jims Dumbells

Середній

16 хв

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Початковий

6 хв

Mixed Core With Ball

Середній

18 хв

Shoulders Day

Середній

19 хв

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло