12 Week

Початковий Duration 20 хвилин

Додано Christopher Fisher

Опис

First 6 weeks

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Leg Press

5 хвилин

Leg Curls

5 хвилин

Bench Press

1 хвилина

Seated Cable Row

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Push Downs

1 хвилина

Barbell Curl

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Barbell Wrist Curl

1 хвилина

Standing Calf Raise

1 хвилина

Back Extension

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 год 15 хв,

11 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

5 хвилин, Інтенсивний

Quick

1 год 9 хв 30 сек, Початковий

Legs

1 год 8 хв, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.