Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Squats
30 секунд
Rest
10 секунд
Ball Hamstring Curls
30 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Push Up
20 секунд
Rest
10 секунд
Chest Fly On A Ball
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Bent Over Row
30 секунд
Rest
10 секунд
Back Extension On A Ball
30 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Overhead Press
30 секунд
Rest
10 секунд
Lateral Raise
30 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Ball Roll Out
30 секунд
Rest
10 секунд
Ball Roll In
30 секунд
Rest
10 секунд


Пов'язані тренування

Full Body
3 хв 50 сек, Середній
Full Body
10 хвилин, Інтенсивний
Full Body
20 хвилин, Середній
Full Body
7 хв 50 сек, Інтенсивний
Full Body
25 хвилин, Інтенсивний
Body Workout
3 хв 30 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Aerobic Burpees

Aerobic Burpees

Інтенсивний 4 хв  
Full Body   No Equipment
30-30-30

30-30-30

Інтенсивний 32 хв  
Tabata Full Body Killer

Tabata Full Body Killer

Інтенсивний 20 хв  
Body Weight Beat Down

Body Weight Beat Down

Інтенсивний 43 хв  
QuickAbs

QuickAbs

Інтенсивний 10 хв  
All-Around Abs

All-Around Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань