Тренування для початківців

Personal Workout

Початковий Duration 21 хвилин

Додано Marie Spear

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хв 10 сек

Rest

30 секунд

Tippy Toes

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Lunges

25 секунд

Rest

30 секунд

Tip Toe Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Plank

30 секунд

Chair Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Personal Workout

Personal Workout

16 хв 50 сек, Середній

October 1, 2013

October 1, 2013

25 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Початковий

27 хвилин, Середній

28 хвилин, Середній

51 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Scrumptiousness

Середній

22 хв

Loose Muffin Top

Початковий

16 хв

Liar liar !!

Початковий

18 хв

Full Body

Casual Weight Loss

Початковий

16 хв

Body Grooves

Початковий

12 хв

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло