Інтенсивне тренування

air force

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Додано Miguel Lancos

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

5 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

5 секунд

Fast Push-Ups

30 секунд

Rest

5 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунд

Rest

5 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

5 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

5 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

5 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

5 секунд

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

Rest

30 секунд

Jump for Joy

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

6 хв 18 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

11 хв 53 сек, Початковий

7 хв 40 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

Air Force PT

Інтенсивний

18 хв

Lose It in No Time!

Середній

10 хв

Full Body

No Equipment

W 8 D 1

Інтенсивний

1 год 40 хв

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло