Середнє тренування

ab ups

Середній Duration 16 хвилин

Додано Jasmine Rogers

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Wacky Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Burpees

45 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Abs

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

10 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga stretcher X

Середній

10 хв

Back

Exercise Mat

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Abs Booty & Legs

Середній

7 хв

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло