Тренування для початківців

Home

Початковий Duration 30 хвилин

Додано Brad Gay

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Planks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Pushups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hip Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Середній

9 хв 10 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

For Home Enjoyment

For Home Enjoyment

21 хвилин, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Середній

35 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat burn muscle confusion

Інтенсивний

15 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Any Time

Початковий

29 хв

1000 Calorie Workout

Інтенсивний

24 хв

Shoulders

Jump Rope

Strength Training

Середній

13 хв

Arms

Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло