Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Додано Silvia B

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 секунд

Rest

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

25 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

25 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Bird Dog

35 секунд

Rest

25 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

25 секунд

Wall Sit

50 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

11 хв 40 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

52 год 30 хв, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

18 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AB- TASTIC EXERCISES

Інтенсивний

36 хв

Do Anywhere Tabata

Інтенсивний

29 хв

Lower Abs Attack

Інтенсивний

12 хв

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Ankle probs

Середній

26 хв

Lower Body

Book Break Blast

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло