Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Running Workout

27 хвилин

Erika Kovacs
 		    Додано Erika Kovacs
Running Workout
Опис

Physical Therapy

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 6 раунди
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Overhead Lift
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Bent Elbow Chest Stretch - Right
Bent Elbow Chest Stretch - Right
30 секунд
Bent Elbow Chest Stretch - Left
Bent Elbow Chest Stretch - Left
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Laying Leg Lift Hold - Left
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Laying Leg Lift Hold - Right
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Step & Touch
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Step & Touch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout
Workout
4 хв 50 сек, Середній
Personal Workout
Personal Workout
7 хв 5 сек, Початковий
PT Streches
PT Streches
14 хвилин, Середній
Complete Strength 70
Complete Strength 70
45 хв 47 сек, Інтенсивний
Physical Therapy
Physical Therapy
2 хвилин, Початковий
Warm Up 10/17/22
Warm Up 10/17/22
7 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Runner's Core

Runner's Core

Середній 12 хв  
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний 19 хв  
Home Workout

Home Workout

Середній 25 хв  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній 36 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
STRETCH (hip flexors)

STRETCH (hip flexors)

Середній 8 хв  
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно