Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Complete Strength 70

Інтенсивний   46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Medicine Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Complete Strength 70
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторення
Overhead Reaches
Overhead Reaches
15 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторення
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Dumbbell High Pulls
Dumbbell High Pulls
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Resistance Band Row
Resistance Band Row
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 8 раунди
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Month 11 Complete Strength 1
Month 11 Complete Strength 1
33 хв 54 сек, Інтенсивний
Complete Strength 5/26/21
Complete Strength 5/26/21
24 хв 9 сек, Інтенсивний
Total Body A 3/18/21
Total Body A 3/18/21
30 хв 41 сек, Інтенсивний
Complete Strength 42
Complete Strength 42
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Warm Up 3/24/22
Warm Up 3/24/22
12 хв 39 сек, Початковий
Performance Stretch
Performance Stretch
30 хв 48 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Metabolic Chaos 43

Metabolic Chaos 43

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   Strength Machine, Medicine Ball
Complete Strength 67

Complete Strength 67

Інтенсивний 37 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball
Metabolic Chaos 45

Metabolic Chaos 45

Інтенсивний 32 хв  
Legs   Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
Metabolic Chaos 46

Metabolic Chaos 46

Інтенсивний 28 хв  
Core   Medicine Ball
Metabolic Chaos 52

Metabolic Chaos 52

Інтенсивний 24 хв  
Core   Medicine Ball, Dumbbell
Thanksgiving 30 minute Thermogenic Burner

Thanksgiving 30 minute Thermogenic Burner

Інтенсивний 32 хв  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно