Середнє тренування

Custom 1

Середній Duration 1 година

Додано Al Nahyan

Опис

Chest+bicep+abs (variation)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Press (3 Set-Max Rep)

Bench Press (3 Set-Max Rep)

10 хвилин

Crunches

1 хвилина

Dumbbell Fly

8 хвилин

Crunches

1 хвилина

Cable Crossovers (3set)

8 хвилин

Crunches

1 хвилина

Chest Press (3 Set)

8 хвилин

Seated Bicep Curls (3 Set)

Seated Bicep Curls (3 Set)

5 хвилин

Crunches

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

4 хвилин

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

4 хвилин

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

8 хвилин

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 12 сек, Середній

8 хв 55 сек, Середній

16 хв 21 сек, Середній

38 хв 12 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Інтенсивний

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Початковий

30 хв

Lower Body

No Equipment

Around The Block

Початковий

30 хв

Cardio

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Boxing

9 хв

Crunch n Crunch's

Інтенсивний

7 хв

Work Warriors

Середній

10 хв

Full Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло