Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Full Side Plank
Full Side Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 хвилина
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 хвилина
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд


Пов'язані тренування

Bill #3
17 хвилин, Середній
After Class
10 хвилин, Середній
Monday
33 хв 30 сек, Середній
Abs
5 хв 15 сек, Початковий
Abs
20 хвилин, Середній
Total Body
14 хвилин, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Середній 18 хв  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Kickboxing

Kickboxing

Інтенсивний 50 хв  

Категорії тренувань