Інтенсивне тренування

Plank & push-up

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Додано Lex De Haan

Опис

Great workout for chest, core and bottom !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Plank Bird Dog

45 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Plank And Pushup

Plank And Pushup

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Plank And Push Ups

Plank And Push Ups

13 хв 20 сек, Середній

Plank & Pushup Workout

Plank & Pushup Workout

2 хв 30 сек, Середній

Planks + Push-Ups

Planks + Push-Ups

6 хв 40 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

8 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Terrifically Toned

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Intense Tri's And Abs

Інтенсивний

17 хв

Arms And Core

Інтенсивний

38 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло