Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Power Down

Середній   16 хвилин

Darren Dematas
 		    Додано Darren Dematas
Power Down

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Crunches
45 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Tryout
Tryout
20 хв 53 сек, Початковий
Fun
Fun
30 хв 45 сек, Початковий
Everyday
Everyday
23 хв 20 сек, Початковий
Self-Discipline
Self-Discipline
32 хв 5 сек, Середній
Practice
Practice
2 хвилин, Інтенсивний
Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Spartacus 3.0 (Modded)

Spartacus 3.0 (Modded)

Інтенсивний 16 хв  
Morning Express

Morning Express

Середній 11 хв  
Stability Ball Core Up!

Stability Ball Core Up!

Середній 10 хв  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
Armored with Dumbbells

Armored with Dumbbells

Інтенсивний 12 хв  
Upper Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно