Тренування для початківців

EXCELLER

Початковий Duration 7 хвилин

Додано Xachery Birchard

Опис

A gradual increase of intensity, covering the abs, and arms.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

20 секунд

Cobra

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Prone Cobra

30 секунд

Extended Child's Pose

30 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Rest

20 секунд

Crunches

20 секунд

Fish Pose

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Corpse

20 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Cobra

20 секунд

Rest

20 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Oblique V-Sits

20 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Початковий

yoga for abs and arms

yoga for abs and arms

10 хв 50 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

27 хв 5 сек, Інтенсивний

4 хв 9 сек, Початковий

The All Rounder

The All Rounder

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms & Bra Bulge

Початковий

6 хв

Arms

Dumbbell, Chair

Quick And Easy

Початковий

6 хв

Lower Back Yoga

Початковий

6 хв

sparked exercise

Початковий

3 хв 30 сек

Oopz

Початковий

60 сек

Yoga

Початковий

4 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло