Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Push Day

Початковий   17 хвилин

Gary Mokha
 		    Додано Gary Mokha
Push Day

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Wall Push Ups
Wall Push Ups
50 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Jabs
Jabs
50 секунд
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд

Пов'язані тренування

Push-ups
Push-ups
5 хв 40 сек, Початковий
Push-Ups
Push-Ups
11 хвилин, Інтенсивний
Keep Pushing
Keep Pushing
7 хв 45 сек, Інтенсивний
Challenge 20 Push-ups for 30days.
Challenge 20 Push-ups for 30days.
3 хвилин, Початковий
Lots Of Push Ups
Lots Of Push Ups
28 хв 15 сек, Інтенсивний
Pushups For The Class
Pushups For The Class
18 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Lose That Fat Arm

Lose That Fat Arm

Середній 11 хв  
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно