Середнє тренування

Runner Arms

Середній Duration 16 хвилин

Додано Paige Sato

Опис

Strengthening exercises for running

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Crosses

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Running Arms

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

10 хв 15 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

6 хв 55 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Yoga For Runners

Початковий

4 хв 30 сек

Shoulders Day

Середній

19 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

Ice Cream Melter

Середній

26 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло