Тренування для початківців

Night

Початковий Duration 13 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Curtsy

1 хвилина

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Squat Thrusts

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Jackknife Crunches

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Sit Ups

1 хвилина

Thigh Toner

1 хвилина

Butt Toner Wait

1 хвилина

Standing Side Reach

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Weights

1 хвилина

Jog

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Середній

8 хв 15 сек, Середній

7 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Tone Everything

Tone Everything

8 хвилин, Початковий

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Sports Conditioning Running

Інтенсивний

20 хв

Cardio

No Equipment

Night

Початковий

4 хв

Dumbbells

Night

Початковий

9 хв

Core

Night

Інтенсивний

13 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло