Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хв 30 сек
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Split Jumps
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 хвилина
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Lunge Jump
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина


Пов'язані тренування

6pack
7 хв 35 сек, Інтенсивний
Abssss
10 хв 32 сек, Інтенсивний
Be Fit 
8 хвилин, Середній
Abs
7 хв 40 сек, Середній
Training Start
5 хвилин, Середній
Abs
6 хв 45 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Spesial Ab

Spesial Ab

Інтенсивний 17 хв  
Insanity Cardio

Insanity Cardio

Інтенсивний 32 хв  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells

Категорії тренувань