Тренування для початківців

Park Circuit

Початковий Duration 1 год 1 хв

Додано Isabel Zamudio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Knee Circles

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Side Lunges

30 секунд

Walking Lunges

30 секунд

Squats

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Bent Over Row

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунд

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

43 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Початковий

17 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Початковий

15 хв 40 сек, Початковий

37 хв 14 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms, Arms, Arms

Початковий

30 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Olympic Strength, Status & Support

Інтенсивний

1 год 4 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Timely Toned Torso

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Olympic Strength, Status & Support V2

Інтенсивний

1 год 11 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло